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体重が学生時代の1.5倍くらいになってしまった。 フィットネスに週2回通ったけど半年かけてたったの1㎏しか体重が減らない。(筋肉痛が抜けないからそれ以上の頻度で通うのは無理) 通...
カロリーを高々１週間抑えるのを「頑張った」と自己評価するのが驚き。 運動はした方がいいけど体重を減らすためにはどうしても食事制限が必要。 １ヶ月単位で徐々に減らしていくつ...
増田じゃないが、オレの場合3ヶ月やって食べる量も減らし運動量は増やしたのに減らなくてなぜか太っていった。 普通減るだろって思ったら増えていって、妙にぶくぶくしてるから病...
20分では効果なさそう。最低でも40分。できれば2時間くらい走ると良いよ。
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