私も若い頃は4.5時間未満の睡眠では起きる自信が無かった。言いかえると、最低6時間くらいのまとまった睡眠時間を脳が欲していた。
脳が老廃物を洗い流したり、記憶の整理や組み上げを行うのに、本来はそのくらいのまとまった時間がいるのかも。
年を取るとそのまとまった時間をとるだけの体力？が無くなって短時間で目が覚めてしまう。で、仕方なしに細切れに睡眠を取るものだから、老廃物は洗い流しきれず、記憶の整理や組み上げも中途半端になり…と脳の老化が加速するのかも。
専門家じゃないんで、全然適当なこと言ってる。
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２１時から１時まで寝て３時から７時まで寝る合計８時間睡眠よりも １時から７時まで寝る連続６時間睡眠のほうがちゃんと眠れた感じあるのなんでだろうね
私も若い頃は4.5時間未満の睡眠では起きる自信が無かった。言いかえると、最低6時間くらいのまとまった睡眠時間を脳が欲していた。 脳が老廃物を洗い流したり、記憶の整理や組み上げ...
やや古い知識なので更新されてそうだが、人間の睡眠周期が1時間30分なので1時間30単位の時間で起きると寝覚めがよくなるからそのせいじゃね？
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