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15キロのダイエットをして実感するのは、根本的にお別れすべき食べ物があるということ

それを理解するために、口にした食べ物をきちんと記録しカロリーその他の栄養素を理解すること

ダイエットに成功するまで我慢なのではなく、そもそもの食習慣を見直し変える必要があること

いろんなものを徐々に変えて体重減少・標準体重の範囲内にすることは一旦成功したけど、他にも数値上は改善すべき点はまだまだある

脂質異常症がずっと指摘されている

腎機能なんかも若干問題が

けどこれがなかなか難しい

記録すると脂質と塩分がいつも規定量を超えてしまう

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