期待や気力は、全か無かではなくて、徐々に生じるもの。
期待がまるで持てないと感じる時は、出来ることから少しずつリハビリするのがいい。
まずよく休養を取る。
その上で、少しずつ、自分の身体と脳と視界を動かしていく。
するとだんだん元気が出て、自分の視界に入るものや思い浮かべるものも変わり、したいことも出てくる。
□栄養のある飯を食べ、ゆっくり風呂に浸かり、よく寝る
□散歩する
□料理する
□洗濯や掃除をする
□すこし遠くまで出かけてみる
□家族に会ってみる
□友達に会ってみる
□死ぬまでにしたいことリスト100をつくる
□したいことに応じて、定期的に会って話を聴いてくれたり相談に乗ってくれたりするペースメーカーをつくる
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立ち上がるのに十分な明日への期待がない
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