魚やきのこを含むバランスの良い食事をして十分な睡眠をとるのだ
てっとり早くなら、ビタミンDを含むマルチビタミン系のサプリが魚きのこの代替になる
大豆製品・乳製品・バナナのようなトリプトファンを含む食事が欠けているなら意識して摂る
そのあと十分な睡眠(人によるがだいたい7-8時間は取りたい)を取れば脳の分泌系が改善されていくはず
冬や雨の日は日照の不足で季節性うつ状態に陥りやすいが食事と睡眠でカバーできる
Permalink | 記事への反応(0) | 19:59
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うこん
転職しよう転職 転職すれば命は取られないぞ 自分の命以上に尊いものはないよ
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