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大昔は、乳酸が溜まって痛みが出るなどと言われていましたが、これは正しくないことが判明しています。
現在考えられている説では、
1.激しい運動により筋線維が切れる
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4.筋膜にある神経が痛みを発する
というものです。
3.の移動に個人差があるために、筋肉痛の発生に時間差があるのではと言われています。
筋肉内の毛細血管が発達していると、すぐに筋膜に到達するので筋肉痛がすぐにでやすく、
逆に毛細血管が未発達であるとなかなか到達しないので遅れて筋肉痛が出るというわけです。
このようなメカニズムを踏まえると、
１日後以降にでているようなら、遅れて感じる痛みに躊躇する必要はないと思います。
２４時間以内では、筋肉が回復しきれていないのでやめておきましょう。
ありがとう。気にせず無理のない範囲で続ける
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