■有酸素運動って最近は常に否定されてるけれど

例えばこういう記事とか。

『｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身』

https://president.jp/articles/-/60308

有酸素運動って最近は常に否定されてるけれど、個人的には割と効果は出てると思うんだよなー

少なくとも自分はこの半年くらいウォーキングを続けて、便秘も解消されたし体重も減った

有酸素運動の何がいいって、どのくらい運動したかを歩数計という手段を使って記録できて

自分で実感が持てる点だと思うんだよ

この記事にあるような自重式の筋トレだと、どのくらい身体に負荷をかけたか、どのくらいの強度でやったかっていうのが

素人だと自分ではなかなか把握出来ない

ここにあるように軍隊とあ、ライザップみたいなジムとかで、専用のトレーナーでもついていれば効果は上がるんだろうけどさ

素人が真似しても上手く出来ずに身体だけ痛めて終わる事も多そう

Permalink | 記事への反応(2) | 09:01

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