■xevra氏もいいけど，NHKのキラーストレスを見ておこう

正直第2回目しか見なかったけど，

• あの人がよく言う「大脳が壊れる」が

ストレスを感じると．「扁桃体（へんとうたい）」からストレスホルモンである「コルチゾール」が海馬を壊すであることがわかった．

• あの人の言う「運動」は，番組内で出てきた**コーピング**の1つだと思われる．

宇宙飛行士もストレス対策でやっていて，番組内だと運動というより，自分がプラスに感じる行為でいいみたい．

• あの人の代名詞である「瞑想」も，「マインドフルネス」 というもので解説されていた．

これは，宗教性を排除した瞑想らしい．

スタンフォード大の研究結果だと

マインドフルネスにより，減少した海馬の一部が回復したらしい．

論文はこれっぽい．

Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/

丁度Fig1がマインドフルネスグループとcontrolグループ(よくわからない)を比較したら，マインドフルネスグループのほうが左の海馬が増加したというグラフっぽい．

参考：

• 第1回

あなたを蝕（むしば）むストレスの正体

～こうして命を守れ～

https://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20160618

• 第2回

ストレスから脳を守れ

～最新科学で迫る対処法～

https://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20160619

オンデマンド

https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2016069380SC000/?spg=P200800015600000

内容をまとめてくれてる方のブログ：

http://hatetak-date.hatenablog.com/entry/2016/06/21/013610

Permalink | 記事への反応(2) | 20:20

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