夜中のウォーキング。イヤホンでポッドキャストでも聞きながら一日4,5キロゆっくり歩けば下半身のデカい筋肉が大きくなる。代謝が上がってきて、1ヶ月経過したあたりで勝手に痩せ始める。上半身も鍛えるとより効果が早く出る。今年3月から7月までで15キロ痩せたので実証済み。絶対に運動できなくなるし食欲も病的になるので酒は最悪。食べ物にも同様気をつけて。話は以上だ。
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