日本人の場合イビキや睡眠軸呼吸症候群の半数以上は顎や喉の骨格的な作り..

日本人の場合イビキや睡眠軸呼吸症候群の半数以上は顎や喉の骨格的な作りの問題だから

BMI22くらいだったら体重減らして改善する可能性あまりないぞ。

鼻炎鼻詰まりがあるならそれの治療とか

抱き枕で横向きで寝るとか、寝るときに下顎を引っ張るマウスピースつけるとか

睡眠薬飲んでいるなら舌根沈下起こすからやめてみるとか

その辺りがおすすめ

後は別の増田が言ってるけど扁桃肥大があるかどうか。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:53

記事への反応 -

イビキがひどい
アプリで録音したらとんでもない音量で絶え間なくイビキをかいている。えずいてしまってナステントは無理だった。のどちんこも手術で取ってみたけど、喉と言うより鼻の奥から音が...
- anond:20220215133331
  日本人の場合イビキや睡眠軸呼吸症候群の半数以上は顎や喉の骨格的な作りの問題だから BMI22くらいだったら体重減らして改善する可能性あまりないぞ。鼻炎鼻詰まりがあるならそれの...
  - anond:20220215135329
    BMI23くらいなのでまだちょっとふくよかな感じなのです。起きてる間に鼻づまりはないから耳鼻科も通わなくなっていたけど朝起きたときはいつも鼻詰まりなので相談してみてもいいか...
- anond:20220215133331
  扁桃腺はどう？数年に一度腫れて熱が出るようだと、これが原因だと思う
  - anond:20220215133438
    扁桃腺で悩んだことはないけど、調べてみます。ありがとう。
- anond:20220215133331
  ・鼻孔テープ・マウスピースおススメ
  - anond:20220215133927
    歯ぎしりもひどかったのでマウスピースは導入済です。テープは貼り方いろいろ頑張ってみたけどダメでした…
    - anond:20220215134154
      睡眠クリニックで一泊検査受けて睡眠時無呼吸症候群の診断が出たら CPAPって睡眠時の呼吸を助けてくれる機器を借りられるよおススメ
      - anond:20220215134717
        睡眠クリニック行ったことあるけど、こんなにイビキひどいのに無呼吸なかったのと先生が高圧的だったので嫌になってしまってそれっきりでした。他のとこも探してみようと思います...
- anond:20220215133331
  もっと痩せろ。BMIの標準はまだデブだ。さらに悪いことに、顔や首についた脂肪はなかなか落ちないから、やや痩せ型まで落とせ。
  - anond:20220215134421
    なるほど。標準体重で満足しないほうがよさそうですね。ダイエットは継続して頑張ろうと思う。
    - anond:20220215134625
      ストレスは？私も標準体重ですが酷いイビキの頃がありました。今思うとハードワークのストレス過剰でしたが、当時はストレスに気づいてなくて。仮にストレスが原因としても簡単に...
      - anond:20220215135428
        ストレスが原因というのは考えた事ありませんでした。なるほどありがとう。仕事のストレスはどうしようもないので、明るさや寝具とか、寝る前にリラックスできる何かとか試してみ...