今月は、仕事忙しかったから、スーパーとドラックストアと100均に2〜3日に1回行くだけ。
運動より食事を気をつけるほうが、体重増えないのは事実のよう。減らんけど。
便秘で困っている。野菜350g食べて、ヨーグルトも食べてるけど出ない。
睡眠の質が悪い。コーヒー飲まないと午前中眠くて仕事にならん。
Permalink | 記事への反応(3) | 23:44
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面倒だけど、無糖のヨーグルトを買って、 コーヒーフィルターで濾して 水切りヨーグルトを作るといいよ。 （水切りヨーグルトはおいしいし。） 【大事なのは、水のほう】 水きりの...
睡眠の質改善には多少体動かすのがいいと思う。 便秘には玄米とイヌリンが効いた。俺はね。
🐈運動してないけど💩でるよ！
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