経験上、カロリー摂取量を1日1500キロカロリー程度に収めれば痩せる。男は基礎代謝2000キロカロリー以上だから、それを下回ってれば痩せる。
食事は質も量も一気には減らせない。
徐々に揚げ物を減らす、量も減らすという進め方でいく。
更に、一回の食事で脂肪と炭水化物のどちらかを大幅に減らす。
おかずだけの回とほぼ主食だけの回を織り交ぜる。
夜はできるだけ千切りキャベツの山とかブロッコリーの山で済ませる。
我慢できないときだけしこたま食べる。
半年以上かかるけど、これで痩せないわけがない。
Permalink | 記事への反応(0) | 21:06
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