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鬱等抱えながら一人暮らししてる。
家事は自分のために自分がする事。
その、どんな些細な事でもやったら「じぶん、えらいっ！」って口に出して頭なでてる。
「風呂掃除したね、えらいっ！」
「買い物できたね、えらいっ！」
たまに、「えらいのでオヤツを食べるぞ」と言って食べている。
鬱等精神病治療においても自己肯定の積み重ねは重要。
担当医にこの話を聞いたときは「そんな恥ずかしい事できるわきゃない」と思っていた。
でも自室でやってたらまあまあ慣れた。
今では普通に自分ホメできるようになった。
自分を甘やかすことなく、自分をホメる。
難しいけれど試して欲しい。
色々気にしないようになるエクササイズってよくあるじゃん、座禅とか瞑想とか。 自己肯定感を高めるコツってなんかあったっけ？ つまりアツい人間関係を築くとか筋トレするとか、修...
鬱等抱えながら一人暮らししてる。 家事は自分のために自分がする事。 その、どんな些細な事でもやったら「じぶん、えらいっ！」って口に出して頭なでてる。 「風呂掃除した...
空しくてむしろ気分落ちそうな気がする...
まあ医者が勧めるくらいだし慣れりゃ慣れるのかも知れないけどね
確かに孤独で悲しい思いはある。 しかし、本当のボッチだから誰もほめてくれないのが現実としてあるんだ。 自分がほめなくてだれがほめてくれるんだ？という事なんだ。 誰も...
たしかにー それが必要なときはあるね 俺はこの前友達に、お前すごい頑張ってるよすごいよって誉められた わりと元気出た。 でも自分でほめるしかないときもこの先くるだろう
偉い！ とりあえずお薬だしておきました。
ないなあ。正攻法のでも、ある程度筋肉ついたら自己肯定感うまれるけど、筋肉つくまではそれほど肯定感ないなあ。 とにかく筋肉つけよう。筋肉は嘘つかない。
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