朝:BCAA、サプリメントいっぱい。
昼:水
夜:サラダチキンスモーク味、ゆで卵、半熟卵、酢もつ、生ハム、砂肝炒め(463kcal)
運動:スクワット10回、ウォーキング8000歩
今日は忙しくて朝昼食べられなかった。明日は家族と出かけるのでそれなりに食べなければいけないので今日はこんなものでちょうどいいかもしれない。
タンパク質130g、糖質8g。
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