< anond:20180524233746 | anond:20180525082531 >

2018-05-25

■80kgデブ女が2ヶ月で痩せたい

2ヵ月後に健康診断を控えたデブ女です。

年々体重が異常に増えてる。1年で4kg確実に増えてると思う。

社会人になって5年、20kg増えた。

そして、今80kg

真面目にヤバイ。

気をつけ始めたことを書くので他に何をすべきか教えてくれい。

・野菜、魚中心のご飯（週1でお肉可)

・ご飯は1日200gまで。

・飲みものはお茶、水のみ

・通勤は早足で移動する

・階段はかかとからのぼる（お尻が鍛えられるらしい）

・土日は隣駅まで買い物に行く（確か片道3kmあったはず）

ほかにやることある？

Permalink | 記事への反応(3) | 08:31

記事への反応 -
  • anond:20180525083116

    急いで痩せたいのなら、運動量が全然足りない。30分程度のランニング。 あと、意識せずに食いすぎてることがあるかもしれないから、スマホ連動体重計で毎日測る。 毎朝同じ条件で測...

    • anond:20180525083626

      ありがとう。やっぱり運動量足りないよね！ 毎日30分程度ランニングかぁ…頑張る。 スマホアプリでご飯を撮影するのがあったと思うから、それやってみる。

      • anond:20180525083801

        ご飯を撮影するんじゃないんよ。 体重を測るんだよ。食う物以上に体重は増えない。 もちろん、食うもん減らしたら、疲れやすくなるとか（ビタミンＣ、クエン酸不足）、おなかの調子...

        • anond:20180525084720

          ごめん、ありがとう。 体重も記録できるようになってるんだ。念のため何食べたか忘れないよう記録するアプリのほうが良いかなって。 今健康の為に酵素サプリのんでるけど、ビタミン...

          • anond:20180525085020

            当人の体質にもよる。だから、むしろいろいろ試して、自分の体のフィーリングに合わせて使って試して日によって変えてみてでもいいぐらいだと思う。 とにかく、食う物以上には太ら...

            • anond:20180525085326

              普段水を余り飲まないから、毎日ちゃんと飲むようにしようと思ってる。 デトックスは大事だよね。 ご飯を作るときに、１人前より少し少ないくらいで作ろうと思う。 ビタミンは不足...

  • anond:20180525083116

    一月何も取らなきゃ、28g痩せられるよ

  • anond:20180525083116

    面倒だけどアプリでカロリーと運動量、体重の管理 意識するだけでだいぶ違う 特にお菓子や炭水化物はうっかりすると一日の摂取カロリーをすぐ超えちゃうから気をつけるようになった...

    • anond:20180525085322

      おぉ、経験談ありがとう！ リバウンド怖いなら地道にしっかりやっていくべきだよね。 やっぱり体重とカロリー把握は大事なんだなぁ…。

記事への反応（ブックマークコメント）

人気エントリ

注目エントリ

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん