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ダイエットはじめてすぐが一番痩せやすい

余分な菓子類をカットするだけでみるみる痩せる

菓子類でやせた分が落ちたら下げ止まり、そこから何をしたら痩せるのか確認

次は炭水化物をカット

ごはんは小さい茶碗を買い、パンは2枚食べてたのを1枚に、バターは2つ乗せてたのを1つに

きのこを炒めて食べてた時もあったけど痩せなかった

ノンカロリーのきのことハイカロリーの油でプラマイゼロだったんだろう

味噌汁は鰹節やワカメでカサ増し

もう十二分に気をつけてるのに痩せない、となったあたりでアプリ入れる

今の食事のしかただと3食食べると多い、とわかる

丼もの的なレトルトをだいたい昼食に食べてたんだけど、これが大きい

普通の和食、ごはんに味噌汁に主食に野菜って食べた方がカロリーは低い、けど満足感は変わらない

そもそも3食まともに食べるとオーバーする

なので朝と昼は軽く、プロテインバーとコーヒーくらいにして、夜だけちゃんと食べる

これで制限カロリー内、低めにおさまり痩せる

まあ実際のところはそこまではできず2食はちゃんと食べるけど

そんな感じでちょっとずつ食べるもん変えたりで12キロ痩せた

あと2キロ痩せれば目標圏内の体重なので引き続きがんばろうと思う

Permalink | 記事への反応(0) | 21:09

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