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元々、スピードスケートの選手の心肺、筋力向上のために行う効果的なトレーニングって触れ込みで
日本でもっとも有名なタバタ式の田畑博士も「実験中に脂肪燃焼に特別な効果は見られなかった」って言っとった
そもそもタバタ式で効果があるとされる運動強度はVO2MAXの1.7倍
ジムの有酸素で使うチャリンコマシーンで時速100kmくらいのスピードで漕ぐ必要があるし
そしてその強度の運動を20秒ノンストップで続けて10秒だけ休んでを8回繰り返す
死ぬぞ
タバタ式の目的は4分間、心拍を最大値に近い状態で保ち続けること
ガチで4分間心拍を最大値にしたら普通に死ぬので10秒の休憩をはさむことによって
最大心拍状態を維持したまま長時間の運動を行うという地獄のトレーニング
ダイエット目的でパーソナルトレーナーつけたときにガチのHIITさせられて、終わった後吐いた。 それ以降、ジム行こうとするだけで足が動かなくなって結局退会したということがあった...
HIITって何の事かわからなかったので、なんかセクハラでもされたのかと思った。
はえー知らんかったわ でも○○式ってのがあるならゆるふわ式があってもええんちゃう？そもそもHIITが何の略か知らねえからゆるふわ式激キツ運動とかいう意味にだったらすまんな。
お察しの通り High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング） やから ゆるふわ高強度インターバルトレーニングになってまう
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