１．お菓子全部やめた。
最初はノンシュガーガム噛んでたけど食べ過ぎておなかPPなったからそれもやめた。
そのかわり口さみしくなったら水を飲むようにした。職場で2リットルのペットボトル2本空ける。
２．原則20時以降の食事全部やめた。
仕事上の付き合いでいくとき以外は全部やめた。
これは職場の空気にもよるけど残業中も19時くらいに仕事しながらおにぎりとか食べてた。
３．ちょっと運動した。
最寄駅まで自転車だったのを歩きに変えた。
あと週末は1時間は自転車で遠出することにした。
４．カロリー、PFC計算した。
あすけんとかいう神。コンビニ食品なら大抵登録されてるから助かる。
一日の摂取カロリーを1500～1700くらいを目途に制限した。
こんな感じ。
普通に食う量減らして運動量を上げた。
健康診断で死ぬよって言われたから頑張った。
Permalink | 記事への反応(0) | 14:54
ツイートシェア
9
