おれは以下の方法で、特に痩せたいと思ってないけど痩せて、体脂肪率も下..

おれは以下の方法で、特に痩せたいと思ってないけど痩せて、体脂肪率も下がった。

・食事管理（「あすけん」などのアプリ）

・運動カロリー管理（同上）

・運動（フィットネスバイク、安くて小さいの）

特に食事の栄養バランス管理は効果的で、目標値に合わせようとゲーム感覚で余計なものを食べなくなった。工夫すれば腹いっぱい食べられるので、無理をすることもない。

Permalink | 記事への反応(2) | 10:23

記事への反応 -

飽き性におすすめのダイエット方法
体重が過去最高値を更新したのでどうにかしたい。けれどタイトルの通りに飽き性なので、半年〜1週間くらいしか続かない。大体ある時出来ない日が発生して、その後ずるずるとやら...
- anond:20230608101458
  おれは以下の方法で、特に痩せたいと思ってないけど痩せて、体脂肪率も下がった。・食事管理（「あすけん」などのアプリ）・運動カロリー管理（同上）・運動（フィットネスバイ...
  - anond:20230608102304
    「あすけん」等の食事管理アプリはおススメだと思う最初はちょっとめんどくさいかもしれないけど、・1日に接種するカロリーの目安・実際に自分が1日に接種しているカロリー・1食...
    - anond:20230608103835
      ちなみに　　脂肪1㎏は7,200キロカロリー　　体重80㎏の人が1時間ウォーキングして消費できるカロリーは約330キロカロリー
    - anond:20230608103835
      これは本当にいいんだよな。自分は無課金ユーザーだから、一色ごとの栄養バランスとかは見れないけど、一日の合計値だけでも十分見る意味があったわ
  - anond:20230608102304
    ・運動カロリー管理（同上）・運動（フィットネスバイク、安くて小さいの）これは具体的に何か聞いてもいい？あすけんは……半年くらい続いた……。
    - anond:20230608104129
      STEADYってメーカーのやつだった。検索したら、今は販売終了してるモデルっぽいけど、もはや座る座席部分すらなく、足の車輪部分だけあるような小型のタイプ。その辺の椅子に座って...
      - anond:20230608104953
        ありがとう！後続機はこれかな。 https://steadyjapan.com/products/st121 サイト行ったらいきなり刃牙出てきて吹き出しそうになった。
        anond:20230608110401
        これこれー。引き続き割と安くて良心的だな刃牙コラボ？はなぞだが
- anond:20230608101458
  夜に帰ってきたら白飯やパンやスナック菓子は食べない（かわりに野菜とか豆腐とかオートミールとか食べる、納豆は1日1パック）一旦はこれでよいはず運動の前に食べるものから準備 ...
- anond:20230608101458
  あえて言うとしたら特別なことはしないなにかを「特別にやろう」と思うから「できなかった」が発生する　デブの食生活なんかどう考えたって余計なもん食ってんだから食う前、も...
- anond:20230608101458
  断食がお手軽やぞ