△△△＜教えてあげないよ！ ジャン♪

食事制限が一番効果あるから頑張れ 有酸素もまあまあ効くけど別にしなくてもいいレベル 筋トレは痩せないけど見栄えのいい体には必要 まあ今のまま続けなさい

ちゃんとメシ食って水泳or縄跳び これが多分食事制限より効率がいいと思う。