運動習慣がつかない人は、電子レンジで何かを温めている間に、身体を動かすというのがオススメ。
飲み物とかを温める、2分くらいの間に、腿上げ、スクワット、腕立て伏せ、片足立ち、なんでもいい。30秒ずつやってもいい。
パスタをレンチンで作る人は、さらに柔軟体操的なものから始めてもいい。身体は伸びる。パスタはのばさないように。
これが習慣になると、最低限の運動をしているぞ、という安心感がある。
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