■増田断ち

・履歴を全て削除（バックアップ、URL、HDD）

・家具の配置換えをする（増田椅子を捨てる）

・日数カウンターを使い、ゲーム感覚で行う

・日記をつける

・運動や有益なストレス活動をする　　

・外に出る、公園を散歩する

・人付き合い

・瞑想する

xebra師の教えはオナ禁にも通ず。

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