2020-10-11

anond:20201010223042

素人の生兵法であることは十分注意してほしいんだけど、心療内科受診するのを待つ間に認知行動療法について調べてみてはどうか

つい浮かんでしまう「自動思考」と、あとから考えたらこう受け取ればよかったという内容を両方メモしていく

自動思考が浮かぶ→こう考えればよかった、という流れを作ってあげると、自動思考が出てくるのを止めることはできなくても「こう考えればよかった」がすぐ出てくるようになる

そうやって思考のゆがみを矯正していくもの

https://anond.hatelabo.jp/20110309092024などを見てみてね

大事に。

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