■

結局の所ダイエットに一番重要なのは睡眠

カロリー制限だろうと糖質制限だろうと肝臓にいい食事だろうと適度な運動だろうと

脂肪を燃やして身体のダメージを癒す睡眠中の成長ホルモンが出なければただダメージが蓄積されて行くだけ

良い睡眠でない物はふたつある

・脳の疲労で落ちるように眠り、短時間で頭はさっぱりと目覚めるものの体は体勢が悪くて痛んだりするもの

・浅い眠りでダラダラと長時間ふとんに潜っているようなもの

これらはどちらも成長ホルモンを促進する「良い眠り」ではない

心身を本当にリラックスさせる8時間ほどの熟睡ができると

必ず次の日に驚くほど体重が落ちている

眠りに拘れ！

Permalink | 記事への反応(0) | 06:43

ツイートシェア