野菜が足りてないんじゃないか？
カルシウムが不足してるように思う。
若いうちはタンパク質は重要なんで、鶏の胸肉でいいから食生活に取り入れるといい。
煮干しも安いときに買ってフライパンで煎っておけば、コスパは高い。
植物性のタンパク源ならきな粉が比較的コスパがいい。ただし、スコアが低いので、組み合わせに気をつける。
Permalink | 記事への反応(0) | 20:43
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