ひとり暮らしを始めて半年。外食にも飽きたのでちょっと前から自炊を始めたのだが、何が困るって、野菜の摂取量。
炭水化物とかタンパク質とか脂質のバランスをとるのは、そこまで難しくないんだけども、野菜ってどれくらい食べたら適正量なのかがさっぱりわからん。
緑黄色野菜がどうとかこうとか言われると、ますますよくわからん。
今、野菜ってホント高級品だし、最低限の量だけをきちっと食べたいと思っているのだが。
Permalink | 記事への反応(3) | 21:43
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やっぱ350gじゃないの 生野菜だけだと高いけどホールトマトとか使うと比較的安くあがるよ
野菜摂取量は1日350g以上が目標値です。 350gのうち緑黄色野菜は120g以上が目標値。 なので、1日あたり緑黄色野菜120g、淡色野菜230gを摂取すれば、厚生労働省の推奨する目標値はクリアで...
緑黄色野菜がどうとかこうとか言われると、ますますよくわからん。 確かに、キャベツ・もやしは摂りやすいけどね。 キノコ類・海藻類も、含めて色々とるのが良いのは分かるんだけ...
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