そんなこと言わんと、なぜ寝られないのかを真面目に考えたほうがいいぞ。
悩み事→ラジオや音楽聴きながら布団入る、脳の作業を止める
気が立ってる→風呂入る、暖かい牛乳飲むなどリラックスさせる
明日がプレッシャー→楽しい予定を考える、過去の楽しかったことを思い出す
理由よく分からん→目をつむって深く呼吸する、横たわった状態で背中の後ろに自分の手をゲンコツにして入れて胸郭を広げる
など。
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人間の体の機能の中でもかなりの欠陥だよな。 この機能のメリットが全く浮かばない。
そんなこと言わんと、なぜ寝られないのかを真面目に考えたほうがいいぞ。 悩み事→ラジオや音楽聴きながら布団入る、脳の作業を止める 気が立ってる→風呂入る、暖かい牛乳飲むなど...
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