■http://anond.hatelabo.jp/20140718193341

急ごしらえとしては

・ギョニソ１０本

・マルチビタミン

・おにぎり一個

・豆腐一丁

でもよろしいかと。

ハイカーボン＋単糖大量はマジで鬱を招くので

とりあえずたんぱく質を大目に取る＋野菜（せめてマルチビタミン）

って感じが良いのではないかと。

松屋で牛丼でしたら、小盛にして豆腐とサラダを追加すると

かなりマシです。

運動してるなら炭水化物をそれなりにとっても大丈夫というか必要なんですが

運動強度が足りない状態で炭水化物大量摂取は糖のドカ食いとあんまり変わりません。

俺はつけ麺にハマった辺りから鬱＋デブに転がり落ちました。

Permalink | 記事への反応(1) | 19:34

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