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瞑想です。
自覚すらなく何度も何度も彼のことを考えて反芻してるからなのです。
脳のうえを彼に関する思考が走っている頻度が多く、時間が長いのです。
瞑想をすることで自分の脳に無自覚に走っているそういう変なプログラム、無駄な思考に
恐ろしいほど何度も何度も非建設的な思考、何の答も導かれないグルグル思考が走っていることに気付くと思います。
そのあとは、無意識に彼のことを考えているたび「あ、考えた」と念を入れるとそれ以上思考が続いたり深まったりしなくなります。
ことごとに執着思考に気付いて「あ、考えた」とただ念を入れる（反省や戒めではなくただ気付く）。
そうするうちに彼への執着は消えています。
これは彼のことに限らず、過去のあらゆることについても同じです。
瞑想の方法と仕組みについての適切な説明。素晴らしい。
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