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項目別で見るとかなりがんばってるね。
文章では読み取れない部分の「質」を少しずつ上げてみるっていうのはどうだろう。
(1) 測定
「体重を減らす」だと漠然としているので。体脂肪率を意識すること。
市販の体脂肪計は測定条件で差が大きいから、目安程度だけどね。
(2) 食事
食欲を無理に抑えるんじゃなくて満足感を上げてみる。
(3) 運動
できれば土日+平日のどこか1日で週3日くらい欲しい。
(4) 生活
運動にいれても良いかもしれないけど。
雨降った日のジョギング代わりに雑巾がけの拭き掃除なんてどうよ。
もっと詳しい人はたくさんいると思うけど、ついカッとなって書いた。
かなりがんばってるので、もう一押しの工夫で成果が目に見えると思うんだ。
最近話題になって、そして叩かれた糖質制限、夕方以降に炭水化物を取らないって形で実行してる。 運動苦手だから、通勤電車を1駅手前で降りる／乗るして、1日4キロは歩いてる。 土日...
項目別で見るとかなりがんばってるね。 文章では読み取れない部分の「質」を少しずつ上げてみるっていうのはどうだろう。 (1) 測定 「体重を減らす」だと漠然としているので。体脂...
先生ー やさしいなー アドバイスありがとうございますっ！ (1) 測定 体脂肪を測れるやつ持ってないという…情けない状況っす。 会社帰りに買おうかな。 (2) 食事 なるほど。 一時...
休みの日の昼飯を豆腐1丁のみ とかにしてみ
えええー！過激だなあ。 でも、休みの日だったら出来るかも。 平日のほうが腹減るきがする。
運動は週1で1000kcal弱くらいって感じだけど、今のところ太らないなあ。もう32歳だけど。
「1000kcal弱」って、一日の摂取カロリーがってこと？？ そんなら太るわけねーじゃんよー！ 1000以下って結構きびしくない？ 君、寝たきりなの？？ってレベル。 だいたいだけどカロリー...
「消費カロリー」だって。 50kgの人が20km走るくらいの運動量。
あ、ごめん。 週一でも20キロも走るのか。すごいな！
アホの子だったのか…。 俺仕事で毎日数式いじくって唸ってたりしてるから、脳の消費カロリーに差があるかも。 すまん。
筋トレすると体重は減らなくても見た目は痩せるよ。 体が引き締まって周りからも痩せた？って聞かれる。 体重は増えたくらいなんだけどね。面白い。
４キロウォーキングも、歩く速度だったり歩き方でぜんぜん違うよー。キビキビ歩いてる？ 私も辛いの長続きしないタイプだから、気持ちはよーく分かる。でもウォーキング→競歩のス...
競歩ってどれくらいの速度なんだろう？ と思ってぐぐる先生に聞いてみたら、4分/kmとか出ててわらた。
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