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筋トレっていうと、みんなトレーニングにばかり邁進してるけど、
『プロテインだろ？』っていうんだけど、みんな以外とタンパク質が摂取できてないんだよなー。
ハードな筋トレなら、約、(体重の数字)×2グラムのタンパク質が必要なんだぜ？
それってどれくらいの量か知ってる？
サバの味噌煮缶とかあるじゃん？あれとか確か1缶でタンパク質15g〜20gくらいだった気がする。
うる覚えすまん。
だから体重60kgのヤツが筋トレしてムキムキになりたいんだったら、1日120gのタンパク質が必要ってこった。
サバの味噌煮缶、約6缶分だな。
1回きちんと計算してみ？
逆にいえば筋トレなんて週に2回、50分ずづくらいでも、タンパク質を必要量摂ってれば筋肥大するよ？
筋肉の国アメリカじゃ常識だけど、栄養6:休息2:筋トレ2の割合が常識。
て、お話。
※なんか、僕の書き方の誤りでちょっとした論争になってしまっているようでごめんなさい。
僕の書き方が間違っていました。
訂正させていただきました。
鍛えるのはいいんだけど ハードな筋トレなら体重の約2倍くらいは必要なんだぜ？ こういう脳筋なこと言っちゃうようになってまで鍛えるのはやめてくれ。
http://anond.hatelabo.jp/20130430224857 こういう脳筋なこと言っちゃうようになってまで鍛えるのはやめてくれ。 知りもしないで否定するのはやめてくれ。 元増田の言ってる間違っちゃいねー...
いや、「体重の2倍」とかいう不正確な表現を平気で使っちゃうことについて「脳筋」って言ったんだけど。
いや、「体重の2倍」とかいう不正確な表現を平気で使っちゃうことについて「脳筋」って言ったんだけど。 それも含めて間違ってないんだが？ ほんっとうに情弱でクソで能無しでど...
だからさあ、体重60kgの人が120kgのタンパク質とるわけ？どういう期間で？ っていう話をしてるわけ。マジ脳筋だな。
ハードな筋トレなら体重の約2倍くらいは必要なんだぜ？ おいら65kgだから130kgのタンパク質が必要なのか…ごくり。 （と、少し驚いたけど参考になりました）
まぁ、鵜呑みしないように。 体重x2gが必要だとしてもそれを効率的に摂取するには定期的にプロテインを摂取しないといけない。体重x2gを３回の食事でとったら死ぬぞ。
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