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自分も15kg痩せたが王道だと思うわ。1と4は結局食物繊維に帰着するけど一番楽に痩せられる。2も王道。長期的視点で考えてれば3も当然。
ダイエットの失敗パターンは空腹感に負けるのが大半なので空腹感抑えるのが近道。
腸内細菌に食物繊維という餌をやることは空腹感をめちゃくちゃ抑える。
食物繊維でも腸が消化できると人の体がエネルギーにできないものをエネルギーにしてくれるので実質カロリーは当然上がるのだが、
熱として消費されるカロリーなので貯まらないし、腹持ちの良さで空腹感を抑える効果がはるかに上回る。
1年ぐらいかけて13キロ痩せた。 マックスで69キロあった体重が56キロまで落ちた。 身長が167センチ(女性)なので、美容体重と言われるものになったと思う。 私は意志が弱く、飽きっぽい...
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