たんぱく質、特にトリプトファンあたりも重要だけど、一番欠乏してる可能性が高いのはビタミンDだと思うよ
魚をたべるとDとタンパク質を一挙にとれるよ、あとはキノコや卵だね
あわせて大豆製品、乳製品、あとバナナなんかもいいね
アンチョビとキノコのピザを食べて、バナナミルクで〆ると完璧だよ
Permalink | 記事への反応(0) | 22:40
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素朴に、脳にタンパク質が足りなくてそういうトラブルが発生してると思っているので、プロテインを飲むようにしてるんだが、本当に効果があるのだろうか。
たんぱく質、特にトリプトファンあたりも重要だけど、一番欠乏してる可能性が高いのはビタミンDだと思うよ 魚をたべるとDとタンパク質を一挙にとれるよ、あとはキノコや卵だね あわ...