■anond:20231008192617

たぶん最大の原因は食べ過ぎ（カロリーの摂りすぎ）だと思うので、その点だけでも改善できれば確実に効果が現れるでしょう。　

一方、運動に関しては、普通の散歩というかウォーキングをほぼ毎日のように30分〜1時間くらいするだけでも十分効果があるとのこと。できればスキマ時間にちょっとずつ立ったり座ったりとかスクワット数回とか軽い体操とかを入れればなお良いとか。

だけど、いくら運動しても食べ過ぎ（カロリーの摂りすぎ）の方が改善されないと運動の効果は簡単に帳消しになってしまうので、なにはともあれ食べる方の把握が一番でしょう。

あとは、毎日体重を計って記録を続けること。これ結構大事。

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