■体脂肪率

34歳165cm62kg体脂肪率34.2%。明らかに隠れ肥満。

リングフィット始めた。踏み台昇降とスイミングも毎日じゃないけどやってる。毎朝野菜スムージーとゆでたまごと脂肪燃焼スープ飲んで昼も脂肪燃焼スープとあとナッツ15g、夕飯はザバスのプロテインと鳥ささみ。カルニチンとBCAAは飲んでる。リングフィットするときはVAAMもつけてるぞ。

目標は年末年始までに54kg体脂肪率27%くらい。いけるかな。

というか、正直、アラサーの皆さん体脂肪率どれくらいなんでしょう。

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