ジムに行き始めてから一ヶ月くらい経って詳しく測定するも体脂肪率がちょっと増えててウェイトもやれる重さは増えてるんだけど筋肉ついてる実感があまりない。
もともとBMIも22くらいで体脂肪率も15%ぐらいで痩せる目的じゃなくなんとなく始めた運動で食事も一切気を使ってなかった。
インストラクターに聞かれて退勤後そのまま運動していることを伝えたら何か腹に入れるといいと聞いたけど手軽に手に入って食えるものってなんだ？
運動してるのに引き締まらないのは効率悪いから改善したい。
食事で気を使う点と退勤後ジム行くまでに食べるものって何がいいのか教えてください。
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