■外で活動してたら熱中症になった

30度超の中、外で活動してたら熱中症になった。

その経緯を書く。

熱中症には気を使って水分補給はこまめにスポーツドリンクを補給してたし、

塩タブレットやその他のミネラルタブレットも補給してた

生あくびがではじめる

この時点では「睡眠不足かな」と思ってた。

睡眠不足も消化器の不調を呼び起こし

水分の吸収ができないことは理解してたつもりだった

足がつりはじめる

「あ、ヤバイな」と思いはじめる

このまえに熱中症になったときも足がつってた

休息を増やす

頭痛と吐き気

家に帰る

冷えピタを買ってきて、首の動脈や首の後ろを冷やす

体を横にして(回復体位)しばらく休憩する

この時点で頭痛と吐き気がしてた

翌朝、気分は普通に戻る

まだ無理は禁物だな

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