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自分はひとまず通しで寝ることは考えずに、一日単位でだいたい7-8時間眠れていればいいな、っていうざっくりした基準を作って、それを満たすことだけ考えて生活を組んでる。
21-24時の3時間、4-7時の間の3時間、仕事終わって19-21時の間の2時間、全部合計して8時間って具合。仕事終わって帰ってきてそのままガッツリ寝られればそのまま次の日はスッキリした状態で過ごせるし、短時間しか眠れなくても何かしらの作業をその時間に割り振っておけば他の時間帯に休憩時間を確保できるから焦らずに済むよ
21時ぐらいにめちゃくちゃ眠くなって、このまま朝まで寝ちゃおうと思いつつ半強制的に寝るのだけど、その後24時前ぐらいに目覚めてしまってそこから4時ぐらいまで一切寝付けない。 ...
自分も季節の変わり目とかになるとよくあるよ 自分はひとまず通しで寝ることは考えずに、一日単位でだいたい7-8時間眠れていればいいな、っていうざっくりした基準を作って、そ...
病院池
俺も眠れんわ 睡眠導入剤貰ったけども、今日は興奮して眠れない
マイスリー(ゾルピデム)ですか？
プロチゾラムだな
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