ぶっちゃけ語彙力不足です。知らん単語は聞き取れません。甘えずに覚えてください。
mikanってスマホアプリがあるのでとりあえず今から5000語くらい頭にぶち込んでください。たしかにこのアプリは多義語に弱いなどといった欠点がありますが「聞いたことも見たこともない」という単語（それなりの大学出てようがかなりあります）を力技で減らしていくのはめっちゃ大事です。
あとはまぁ会話でめっちゃ使う言い回しを本で覚えていくとかネトフリを英語字幕に設定して洋ドラを根性で観ていくとかも並行してやっていけばよいです。
でも語彙力はまず前提なんで。とにかく覚えてください。
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