一日の摂取カロリーを、自分の基礎代謝内の数値に抑える。 腹八分目、良く噛んで食べる。 野菜を多く摂り、良質なたんぱく質を摂り、炭水化物は夜は控えめにする。 ・・・とかの基...

当たり前のことを当たり前にすることだよデブ

俺も物があると食べちゃうから、出来るだけ買わないようにしてる。 買う時にカロリー確認して、これ食べると結構歩かなきゃならんな、とか考えて買わない。 間食したかったらなるた...