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私はADHDで、継続的な努力、計画的な努力ができないタイプだったのですが。
ここ２，３年は努力できるようになってきました。
一番大きいのは、
表紙をめくったり、裏表紙をめくると白紙のページがあるでしょう。
そこに。２００問の問題集なら
１～１０
１１～２０
２１～３０
１９１～２００
のように、まず書きます。
それで、例えば１０問やったら。間違っていた問題数を数えます。あっていた問題は「大きな×」で問題そのものを消去して構いません。
１度解けた問題を２回解くほどの余裕はADHDには無いし、結果的に１度できた問題は次出来る確率も高いので気にしないようにします。
７題間違ったとしましょう。
そしたら、
１～１０ ７
と書きます。
このように記録していき。
１～１０ ７
１１～２０ ６
２１～３０ ９
次の日に復習するとすると最初の１０問が４問間違いだったとすると。
１～１０ ７→４
なんだこんなことかと思うかもしれませんが。
「努力した分を目に見えるようにする」
「１０問区切りとかで区切りをつけて短期的目標を見える化する」
「全体の中で達成感を味わう」
「復習で伸びた分を確認できる」
目次のページに読んだ分だけ「正」を書いていきます。
１章 －
２章 －
みたいな感じです。
やはり、もう覚えた文章は、「×」で消していきましょう。
教科書覚えていく形式は、問題演習と違ってかなりADHDにはつらいと思います。
※２ 難しい問題集だと、単に繰り返すだけでは覚えにくく、問題演習を終えた後や、寝る前や、次に演習する前の日とかに目を通して復習して記憶に残りやすくすることをお勧めします。
１－１０ ７
１－１０ ⑦
9
