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「深読み思考」と「極度の反省思考」は認知行動療法に通じるものがある。認知行動療法をいい加減に紹介しよう。適当な説明なのでちゃんとした理解はちゃんとしたところでよろしく。
認知のゆがみとは、ささいな失敗で「自分はもう終わりだ」と思ってしまうようなのを直す。
よく考えれば、そんなに悲観することはないんだけど、思考がそこまで進まない、もしくはとても時間がかかる。
その「よく考えれば」のところまで、なるべく早く行き着くようにしようというのが認知行動療法。
なにかのできごとに接したとき、頭の中に浮かぶ考えをなるべく正確にとらえる。「自動思考をとらえる」という。
元記事の「いつもは言葉をかけてくれるのに今日は頷くだけであった」→「もしかしたら嫌われたのかも……」は認知のゆがみの典型例だ。
嫌われたのかもしれないと思って気分が落ち込んでしまうと、ますますマイナス思考へ陥ってしまう。
ふり返ってよく考えれば、そんなことはないと思えるだろう。そのことに気づく訓練をする。
「もしかしたら嫌われたのかも……」→「たまたま声を出しづらい状況だったのだろう」「集中していることがあって、人と話したくなかったのかもしれない」など。
そういう結論にたどりつくようにする。
しばらく続けていれば、「いつもは言葉をかけてくれるのに今日は頷くだけであった。」→「もしかしたら嫌われたのかも……」→「いやいやそんなことはないだろう」の流れがすぐに出てくるようになるだろう。
本もいろいろ出ているので、興味のある方はぜひ。
http://www.wikihouse.com/cognitive/index.php?%BB%B2%B9%CD%BF%DE%BD%F1
当てはまる人は自分を見つめなおして早めに直すといい。 主題となる人生をつまらない物にしてしまう人の思考とは 深読み思考 極度の反省思考 優柔不断思考 受動的・非積極...
「深読み思考」と「極度の反省思考」は認知行動療法に通じるものがある。認知行動療法をいい加減に紹介しよう。適当な説明なのでちゃんとした理解はちゃんとしたところでよろしく...
トップから見づらくなってるので自分用にメモ。ソラノート関連はバズりすぎてるので別口にまとめた。 こうしてみると、意外と少ない。ここからは個人的な経験による考察になるけど...
しまった、こういうまとめつくったらそれら全部にトラバ飛んでしまうのを忘れてた。
追記 おはようございます。 ｢はてぶが10つくと何かメリットがあるの？｣とのコメについて。 増田ってなかなか面白い投稿が多いのだけど、ちょっとみてないとすぐ面白いエントリが埋...
http://anond.hatelabo.jp/20110310021505 自己満足してるやつとじゃ覚悟の重みが違いすぎたわけで
http://140539.tumblr.com/ http://anond.hatelabo.jp/20110310021505
http://anond.hatelabo.jp/20140119135908 http://anond.hatelabo.jp/20110308212302 「深読み思考」と「極度の反省思考」は認知行動療法に通じるものがある。認知行動療法をいい加減に紹介しよう。適当な説...
素人の生兵法であることは十分注意してほしいんだけど、心療内科を受診するのを待つ間に認知行動療法について調べてみてはどうか つい浮かんでしまう「自動思考」と、あとから考え...
「社会生活」をつまらない物にしてしまうの4つの思考、に言い直せ。
これ、やりすぎると「空気の読めない奴」になるから注意。 深読み思考＜＞思慮が足りない 極度の反省思考＜＞極度の前向き 優柔不断思考＜＞即決即断 受動的・非積極的思考＜＞...
なぜ、その４つをまとめられたのか。という点が興味深い。
増田ってエニアグラムで言うタイプ6のひとでしょ。 http://testpyc.4-you.jp/enia9/enia6.html
http://anond.hatelabo.jp/20110308212302 4つの思考のうち、2つの思考歴20年の俺が答えるよ。 元エントリーは｢よくない｣ばっかりで、｢悩んでる人はそんなこととっくにしってるよ！それができ...
正誤よりも、こういう視点を持つ事が大切なんだね。
正誤よりも、こういう視点を持つ事が大切なんだね。
お金持ちに大量に触れて気づいた8の共通点 http://anond.hatelabo.jp/20110825105018 3317users 生活・人生 2011/08/25 --------------------- 自分でWEBサービスを作りたいと思っている人へ http://anond.hatelabo.jp/201...
こりゃひでえ
このリストはどうやて作ってるんだろう？ きれいに整理されているから似たようなものを作ってみたいんだけど……
anond:20120303220901を見て何となく調べてみたくなった。デイリーのホットエントリに入っているものだけだから抜けがあると思う。 482あとで 【永久保存版】「お金がもらえる・戻ってくる...
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なんで2回書くねん なんで2回書くねん
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凄くよく分かる。
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