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朝食しっかり、昼食300kcalに抑えて、夕食いつもどおりだけど食後のお菓子やめて、

一日30回の腹筋ローラーしてたら2ヶ月で4キロ痩せてお腹周りめっちゃ減った。

そもそも日中椅子に座ってパソコン操作してるだけなのに昼とか調子に乗って1000kcal以上摂取してたのが悪い。

激しい運動せずに痩せたかったら摂取カロリーを減らせば良いのだなという単純な気付き。

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