一日分のカロリーとPFCバランスを計算した食事を作れるのが良い。
ダイエットで一番面倒なのは食事。
筋トレやジョギングをしたあとで自炊する気力は残ってないから、切って入れるだけの手間で作れる炊飯器飯が最高。
レパートリーは雑炊、リゾット、炊き込みご飯、ポトフ。
雑炊やリゾットは満腹感があるからダイエットにいい。
炊飯器で飯作って一ヶ月で85kgから82kgまで落とした。
Permalink | 記事への反応(1) | 11:17
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発芽玄米がいいけど、発芽が手間だよなぁ。低温乾燥の玄米の入手も都会は面倒だし。
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