■anond:20201017225435

まず、両膝を地面につけて、膝立ちしてみましょう。

たいていの人は、この膝立ちの姿勢が一番よい姿勢になるはずです。

良い姿勢の感覚を覚えたら、

日常生活でもそれを維持するようにしましょう。

具体的には、骨盤を垂直に向けるだけでＯＫです。

背筋を伸ばすとか胸を張るとかいっさい考えなくてよいです。

ひたすら、骨盤を垂直に立たせることだけに意識を集中してください。

https://ameblo.jp/tbms-flora/image-12495732514-14506813395.html

骨盤を垂直にできれば、その上は自然と正しい姿勢になるのです。

今までずっと骨盤を後ろに傾けてした人は、一時的に骨盤を前傾する感じ、

お尻を後ろに突き出す感じの姿勢をとってみてもよいかもしれません。

椅子に座った時、胡坐をかいて地面に座った時、歩いている時、

どんな時でも骨盤の傾きに意識を向けてください。

そうすれば、かなりの猫背は改善されます。

Permalink | 記事への反応(4) | 11:24

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