■私の健康法

20代後半男。

以下列挙する。

・夜は0時までには寝る

・1日3食食べる

・通勤中はスマホをやらない

・3日に1回ほどジョギングする

・週1でウエイトトレーニングをする

・できるときは体幹トレーニングをする

・寝る前に下半身のストレッチ

・耳のストレッチ

・首、わき腹、腰、頬のピラティス

・リンゴを食べる

・プロポリスとエビオスを毎食後飲む

・食事中、食後すぐは水分を控える

・半身浴をする

・寝るときは鼻呼吸に

体調の良くないときは以下のような症状がでる

・肌荒れ

・背中から下半身のだるさ

・朝起きれない

・過度の手汗

健康と親の大事さは失ってから気が付くのでみなさんもお気をつけて。

Permalink | 記事への反応(3) | 14:38

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