俺はわりと規則正しいリズムで生活できているけども、たまに早朝移動とか..

俺はわりと規則正しいリズムで生活できているけども、たまに早朝移動とか夜間作業なんかのために、敢えてリズムを崩さないといけないことがある。

そういう時は、普段から『これをやったら寝る』と決めていることをやると、わりとすぐに眠れる。

自分の場合は、靴下を脱ぐこと。横になってつま先まで力いっぱい伸ばしてから脱力すること。

逆に短い睡眠時間で起きなければいけない場合は、いつもよりも水を少し多めに飲んで寝る。

するとトイレに行きたくて早く起きられる（ような気がする）。

結局のところ、俺の場合はどっちも自己暗示だねぇ。

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生活リズムが安定しない人って居る？
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- http://anond.hatelabo.jp/20140528081921
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  自分もそうだ。低睡眠期と高睡眠期が入れ替わるので、いろいろめんどい。が、気合で何とかするしかない。
- http://anond.hatelabo.jp/20140528081921
  自分もそうだ。低睡眠期と高睡眠期が入れ替わるので、いろいろめんどい。が、気合で何とかするしかない。
  - http://anond.hatelabo.jp/20140528085150
    やっぱ気合いかー。仕事は自営？仕事のパフォーマンスとかはどう？平均的な人と同じぐらいいける？
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  子供と一緒に九時半に寝て、六時まで起きない。ばっちり、ぐっすり。
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  体温と眠りのリズム。整えるコツは入浴にあり http://nemuri-lab.jp/story/point/566/ 　あとは、有酸素運動の習慣をつけてみては。
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  最寄の日本睡眠学会による認定医療機関で相談してみてはいかが？ http://jssr.jp/data/list.html
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  睡眠は本来こうあるべき脳と体の求めに応じて眠るべきで自然に起きるまで寝るのが正解寝る時間と眠る長さを固定するのは間違い当然個人差は大きい（ショートスリーパー・ロ...