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俺は睡眠障害なのか、睡眠時間が毎日バラバラ。 ２時間〜４時間の短期睡眠とガッツリ８時間〜12時間睡眠を不定期に繰り返してる。 自営業なのでなんとかなってる（でも微妙に赤字...
睡眠は本来こうあるべき 脳と体の求めに応じて眠るべきで 自然に起きるまで寝るのが正解 寝る時間と眠る長さを固定するのは間違い 当然個人差は大きい（ショートスリーパー・ロ...
自分もそうだ。 低睡眠期と高睡眠期が入れ替わるので、いろいろめんどい。 が、気合で何とかするしかない。
自分もそうだ。 低睡眠期と高睡眠期が入れ替わるので、いろいろめんどい。 が、気合で何とかするしかない。
やっぱ気合いかー。仕事は自営？ 仕事のパフォーマンスとかはどう？ 平均的な人と同じぐらいいける？
子供と一緒に九時半に寝て、六時まで起きない。 ばっちり、ぐっすり。
体温と眠りのリズム。整えるコツは入浴にあり http://nemuri-lab.jp/story/point/566/ あとは、有酸素運動の習慣をつけてみては。
最寄の日本睡眠学会による認定医療機関で相談してみてはいかが？ http://jssr.jp/data/list.html
俺はわりと規則正しいリズムで生活できているけども、たまに早朝移動とか夜間作業なんかのために、敢えてリズムを崩さないといけないことがある。 そういう時は、普段から『これを...
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