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腕を前から上にあげて、でっかく背伸びの運動やるまいかん。ほい。
足を開いて胸の運動だに。 手を横に振って。そんで、斜め上に。のんほい のんほい
横曲げの運動だぞん。左横に曲げりん。 まぁ1回。右に曲げりん。
ほいじゃ、前下に曲げるに。柔らかく弾みをつけて3回やるぞん。そんで後ろそり。
ねじりんよー。左 右 左 右。斜め裏にでっかく。 のんほい のんほい
足を戻しといて手足の運動だに。曲げりん、伸ばしん、曲げりん、伸ばしん。 のんほい のんほい
足を開いて斜め下に。たんと曲げりん。ほいで正面で胸そらすぞん。 のんほい のんほい
体をぐるっと回すぞん。反対に回すに。
足を戻して両足で飛ぶまい。開きん、閉じりん、ちゃっと、閉じりん
腕と足の運動。
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