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自動思考に捉われてはいけない。

自動思考というのは、物事の捉え方、認知をした時に自動的に浮かぶ考えやイメージのことで、経験や環境の中でいつの間にか身につけている思考の癖。自動思考が極端なものになると、世の中の捉え方が偏り、マイナス思考や攻撃的な思考に捉われたり、陰謀論に嵌ったり、認知の歪みに繋がったりする。

0か100か、敵か味方かの白黒思考、「〜しなければならない」と考える、べき思考、先のことをとにかく悲観してしまう悲観的思考、他人が考えていることを邪推してしまう思考など。

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